Cách xông tinh dầu để ngủ ngon

Giấc ngủ ngon là liều thuốc quý giá giúp cơ thể hồi phục, tinh thần thư giãn và cuộc sống thêm cân bằng. Nếu bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, thì xông tinh dầu thiên nhiên là một giải pháp nhẹ nhàng, an toàn và hiệu quả.
Tại sao tinh dầu giúp dễ ngủ? Một số loại tinh dầu như sả Java, bạc hà… chứa các hoạt chất thiên nhiên giúp: An thần, thư giãn thần kinh, giảm lo âu, căng thẳng, làm dịu hệ hô hấp, dễ đi vào giấc ngủ.
Cách xông tinh dầu để ngủ ngon
1. Xông bằng đèn khuếch tán / máy xông tinh dầu
Cách làm:
• Nhỏ 3–5 giọt tinh dầu vào máy khuếch tán
• Bật máy trước khi đi ngủ khoảng 15–20 phút
• Đặt máy ở nơi thông thoáng, gần giường ngủ

2. Xông bằng đèn nến gốm (đèn xông bằng nhiệt)
Cách làm:
• Cho nước ấm vào chén đựng của đèn
• Nhỏ 4–6 giọt tinh dầu
• Thắp nến phía dưới, để tinh dầu lan tỏa hương thơm
Cẩn thận khi dùng vào ban đêm – nên đặt xa trẻ nhỏ, vật dễ cháy.
3. Xịt tinh dầu lên gối / chăn
Cách làm:
• Pha vài giọt tinh dầu với nước cất (theo tỉ lệ 1:20)
• Đổ vào chai xịt nhỏ, lắc đều
• Xịt nhẹ lên gối, chăn hoặc rèm cửa trước khi ngủ
Một vài lưu ý nhỏ:
• Không nên xông quá nhiều tinh dầu trong phòng kín → dễ gây nhức đầu
• Phụ nữ mang thai, trẻ sơ sinh cần chọn tinh dầu an toàn, được tư vấn kỹ
• Chỉ nên dùng tinh dầu nguyên chất, không hương liệu nhân tạo
Kết luận:
Chỉ cần một vài giọt tinh dầu thiên nhiên mỗi tối, bạn đã có thể tạo nên không gian ngủ êm dịu, thư giãn và dễ chịu. Hãy thử và cảm nhận sự khác biệt – giấc ngủ ngon sẽ là món quà dành cho chính bạn